Muito mais do que cólicas, alteração no apetite e outros sintomas físicos, as alterações químicas que ocorrem durante todo o ciclo menstrual são capazes de afetar nossas emoções. Inclusive, interferir na capacidade de concentração, raciocínio e convívio social! 🩸🙇🏻♀️
O ciclo é feito de três fases: fase folicular, ovulatória e lútea.
🔸 Fase folicular: a fase do “sentir-se bem”. Nesta fase é comum sentir-se mais estimulada a trabalhar e fazer atividades estressantes sem sentir o peso delas - A fase folicular do seu ciclo começa no dia em que se inicia a menstruação. Em geral, ele dura entre 10 e 14 dias.
🔸Fase ovulatória: a fase do “sentir-se sexy”. Devido a liberação de alguns hormônios nessa fase, onde a mulher encontra-se no período fértil, é comum aumentar o desejo sexual e ficar mais propensa a buscar atividades que lhe fazem sentir bem!
🔸 Fase lútea: a fase da TPM
À medida que os níveis de progesterona aumentam, é comum que as mulheres comecem a se sentirem mais mal-humoradas, irritadas e estressadas. Nesta fase, devido ao aumento de alguns hormônios, é comum outros a ocorrência de sintomas como: tristeza, mudança repentina de humor, pouco ou muito sono, falta de energia, cansaço físico e mental, dificuldade de concentração, entre outros!
Além, é claro, dos sintomas físicos como: dores de cabeça, cólicas, enjoos, queda de pressão e inchaço, devido à retenção de líquidos – e esses são apenas os sintomas mais clássicos.
Embora os sintomas desagradáveis da fase lútea possam ser difíceis de lidar, um estilo de vida mais saudável, com exercícios e refeições menos calóricas e ricas em nutrientes, pode ser um grande aliado para que possamos lidar melhor com essa fase sombria.
Ref.: WATSON, Stephanie. Stages of the Menstrual Cycle. Disponível em: <https://bit.ly/396phT3>
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