Treinar no inverno pode ser uma das coisas mais difíceis de se fazer, já que um cobertor quentinho e uma maratona de filmes são ainda mais convidativos nos dias muito frios 🥶
Além disso, o apetite aumenta e acabamos procurando por comidas cheias de carboidrato quando a temperatura está mais baixa 😋
Embora seja necessário realizar um esforço extra para manter esse hábito durante os meses mais frios, a prática de exercícios no inverno traz benefícios e é excelente para manter a saúde e ajudar a conquistar nossos objetivos.
❄️ Conheça algumas das vantagens de malhar em dias gelados:
1️⃣ O corpo queima mais calorias no frio - Quando o dia está mais frio, o corpo gasta mais calorias para conseguir manter a temperatura adequada, produzindo calor. Por isso, o gasto calórico é maior no inverno - ou seja, você mais resultados quando está buscando emagrecimento
2️⃣ A sensação de bem estar é maior -
Justamente pela temperatura mais baixa, nosso corpo produz menos suor (ou nem produz), e isso nos traz mais conforto ao praticar atividades físicas em altas intensidades.
3️⃣ Praticar exercícios melhora o humor - Treinar aumenta a produção de substâncias que melhoram o humor e o bem-estar. Sabemos que, durante os meses de inverno (e em países mais frios), aumentam os casos de depressão. Então, vença a preguiça e aposte nos exercícios.
4️⃣ Treinar em qualquer horário do dia fica mais agradável - Imagine correr ao meio-dia durante o verão de 40ºC, a gente sente o desconforto só de pensar, não é mesmo? Treinar no frio é melhor justamente pela sensação mais agradável de fazer exercício de alta intensidade com temperaturas mais baixas. Pode até ser mais difícil de começar, mas garanto que, durante o treino, fica muito melhor.
E aí, bora se mexer no inverno também?💪
Ref.: WATSON, Stephanie. 8 Things to Look for When Searching for a Gynecologist. Disponível em: <https://bit.ly/3zYL2Aj>
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