Essas dicas são especialmente para as mamães de plantão! A gestação é um período em que as mulheres sentem naturalmente mais calor devido à aceleração do metabolismo, que trabalha mais para levar nutrientes ao bebê que está se formando. Por isso, no verão, é necessário tomar alguns cuidados extras com a saúde.
É possível aproveitar os dias mais longos e calorosos com muita disposição, gravidinhas. Pensando em vocês, resolvi reunir alguns cuidados para aproveitar a estação mais quente do ano com conforto e saúde.
O principal é o de beber bastante água. Com o calor, há um aumento da transpiração e, consequentemente, maior perda de líquidos. Inclusive, além de repor o que foi perdido no suor, a mulher deve ingerir mais água para manter os níveis adequados do líquido amniótico, essencial para a vida intrauterina do bebê. Isso também influencia na redução do inchaço das pernas e dos pés.
A outra recomendação é de manter uma alimentação leve e balanceada. É necessário evitar pratos pesados e gordurosos. Os legumes, as verduras e as frutas são sempre as melhores opções. Desse modo, dê preferência às saladas, às carnes magras, como o peixe grelhado e o frango ou às frutas com grande concentração de líquido, como a melancia.
Use protetor solar e cremes hidratantes. Mesmo com o aumento da oleosidade durante o verão, é muito importante que a gestante hidrate a pele. Com o crescimento da barriga, os tecidos se esticam, o que favorece o aparecimento de estrias nessa região, nas pernas e no bumbum.
Por isso, também tire alguns minutos de descanso. Mas, mantenha uma vida ativa com exercícios físicos. A baixa imunidade e o pH mais ácido da vagina na gravidez deixam as mulheres mais propensas a desenvolverem infecções urinárias e ginecológicas provocadas por fungos e bactérias. Então, leve uma roupa extra para não usar os biquínis molhados e prefira roupas mais leves!
Ref.: MADELL, Robin. Pregnancy Care. Disponível em: <https://bit.ly/3vPntXN>
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