Às vezes parece difícil saber, não é?⠀
Há dias em que por mais que comas ao longo do dia, tens a sensação de estar sempre com fome, não é?⠀
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🍽️ Diria que fome é aquela sensação de estômago vazio, após algumas horas sem comer. Podemos sentir "dor" de estômago, irritabilidade, impaciência, dor de cabeça, vontade de comer qualquer coisa que aparece à frente...⠀
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🤤 Vontade de comer é aquele desejo, vontade, às vezes envolvido em ansiedade. Comemos à pouco tempo, mas ainda assim, apetece mais qualquer coisa. Aquele chocolate, bolo...aquelas batatas-fritas guardadas no armário. Há alguma inquietação muitas vezes até a vontade, o desejo ser satisfeito.⠀
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Se o ideal é comer quando se tem realmente fome (a primeira definição), não é errado comer quando se tem vontade. No entanto, é bom ouvir o corpo e perceber o que é uma coisa e o que é outra, para conseguirmos decidir o que queremos comer e quando. Sobretudo quando se quer libertar peso ou aumentar a energia e melhorar a condição de saúde.⠀
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Alguns fatores podem perturbar a nossa percepção destas sensações. 🛌Hoje falo-vos de um deles, muito importante nos dias de hoje, o sono!⠀
Por exemplo, quando não dormimos bem, ficamos com maior tendência a nos alimentarmos de forma mais desorganizada e a fazer pior escolhas alimentares.⠀
👉É mais difícil resistir a determinadas "coisas". Porque será? Porque as nossas hormonas do apetite e saciedade alteram as quantidades que expressam. Em privação de sono, a hormona do apetite aumenta e a da saciedade diminui... o que complica todo o processo!! Daí ser tão importante honrar o nosso sono e cuidar dele diariamente.⠀
Mas existem outros fatores que influenciam esta "dificuldade" de perceber se é fome ou vontade de comer! Quais achas que são?⠀😱
Ref.: GUNNARS, Krys. 10 Science-Backed Reasons to Eat More Protein. Disponível em: <http://twixar.me/FNhm>
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