Vitaminas essenciais na gravidez

Algumas gestantes podem apresentar deficiência em alguns nutrientes, o que pode acontecer como consequência de um déficit na ingestão dessas vitaminas ou minerais na dieta ou porque a quantidade no organismo não é suficiente para o crescimento do feto e do seu organismo. Dessa forma, a gestante pode necessitar de suplementos de:

🔸Ferro, cálcio, zinco e cobre;

🔸Vitaminas C, D, B6, B12;

🔸Ácido fólico, principalmente;

🔸Ácidos graxos;

🔸Ômega 3.

A suplementação de ácido fólico é a mais recomendada pelo médico ou nutricionista pelo fato dessa vitamina ser importante no desenvolvimento do bebê, prevenindo lesões no tubo neural e doenças congênitas. Assim, o nutricionista pode recomendar uma dieta rica em alimentos que contenham ácido fólico, como espinafre e feijão-preto, por exemplo, e, caso necessário, fazer a suplementação! 🍏🍓🥦🍗

Ref.: CLARK, Catherine. Healthy Eating During Pregnancy. Disponível em: <https://bit.ly/3xa86Ke>